8Breath im Check: Atem-App mit deutschen Stimmen statt US-Import
Atem- und Meditations-Apps gibt es viele. Die meisten kommen aus den USA und sind nachträglich übersetzt. 8Breath dreht das um: Die App ist komplett auf Deutsch, wird in Deutschland entwickelt und stammt von Gründer Andreas Jansen. Sie verbindet drei Bereiche, die das Nervensystem beruhigen sollen: Atmung, Meditation und somatische Übungen. Dazu kommen Schlafgeschichten, Yoga, Visualisierungen, Affirmationen und Musik.
Was drin ist
Die App umfasst momentan mehr als 20 anpassbare Atemübungen, über 150 geführte Atem-Sessions, mehr als 200 Meditationen und insgesamt über 800 Audioinhalte. Diese stammen von mehr als 150 Coaches aus dem deutschsprachigen Raum. Die Übungen sind nach Zielen sortiert: Soforthilfe, Entspannung, Schlaf, Fokus und Energie. Ein- und Ausatemzeit, Pausen, Klang und Vibration lassen sich einstellen. Eigene Routinen, etwa für den Morgen, entstehen per „Sequenzen". Eine HRV-Messung über Handykamera oder Brustgurt sowie der BOLT-Test runden das Angebot ab.
Wie das aussieht, zeigt die Box-Atmung. Einfach mitmachen: vier Sekunden einatmen, vier halten, vier ausatmen, vier halten.
Das hat uns überzeugt
Echte Stimmen: Synthetische Sprecher gibt es laut Anbieter nicht. Die Coaches müssen Qualifikationsnachweise einreichen. Jansen bringt es auf den Punkt: „Jede Stimme in 8Breath gehört einem Menschen."
Fairer Gratis-Kern: Alle Standard-Atemübungen wie 4-7-8, Box-Atmung und der physiologische Seufzer sind kostenlos. Dazu kommen mindestens zwei Audios pro Kategorie sowie HRV- und BOLT-Messung.
Zu den kostenlosen Übungen gehört auch die 4-7-8-Atmung, ein Klassiker zum Runterkommen vor dem Einschlafen.
Datenschutz: Fortschritt, Tagebuch und Messwerte bleiben lokal auf dem Gerät.
8Breath Plus kostet 14,99 € im Monat oder 59,99 € im Jahr. Die 7-tägige Testphase gibt es nur beim Jahresabo.
Präventionskurse nach § 20 SGB V sind geplant, aber noch nicht verfügbar.
8Breath ist ausdrücklich kein Medizinprodukt. Die HRV-Werte ersetzen keine ärztliche Abklärung.
8Breath ist eine App für Atmung, Meditation und Nervensystemregulation. Sie verbindet drei Kernbereiche an einem Ort: Atmung, Meditation und somatische Übungen für das Nervensystem. Dazu kommen Schlafgeschichten, entspannungsorientiertes Yoga, Visualisierungen, Affirmationen und Musik. Die Bibliothek umfasst mehr als 20 anpassbare Atemübungen, über 150 geführte Atem-Sessions und mehr als 200 geführte Meditationen. Alle Audioinhalte werden von Menschen eingesprochen, synthetische Sprecherstimmen gibt es nicht. Über 150 geprüfte Coaches aus dem deutschsprachigen Raum steuern Inhalte bei. Trainingsfortschritt, Tagebuch und Messwerte bleiben lokal auf dem Gerät. 8Breath wurde von Andreas Jansen gegründet und ist im App Store und bei Google Play erhältlich.
Fazit
8Breath ist eine ernstzunehmende deutschsprachige Alternative zu Calm & Co., vor allem für alle, die Atemarbeit mit Meditation und Körperübungen kombinieren wollen. Der kostenlose Teil reicht für den Einstieg. Ob sich das Abo lohnt, hängt davon ab, wie oft man die Coach-Audios tatsächlich nutzt.
Kommentare