Jetzt im Winter drohen wieder jede Menge Infektionen und Erkältungen. Eine Möglichkeit, um die Abwehrkräfte zu stärken, ist das Saunieren. Das zeigen auch Studien. Doch wie sauniert man diesen Winter richtig, damit das Immunsystem unterstützt und nicht zu stark beansprucht wird? Das verraten die Experten der Duftmanufaktur JOILS aus dem Schwarzwald, die naturreine Öle und feine Saunaaufgüsse fertigt.
Wissenschaftlich bewiesen: Saunieren ist gut für die Abwehrkräfte
"Saunieren ist Balsam für Körper und Geist", sagt Niels Goyke, Gründer von JOILS. "So unterstreicht eine Langzeitstudie von finnischen Wissenschaftlern die potenziell immunstärkende Wirkung regelmäßiger Saunabesuche." Die Untersuchung*, auf die Niels Goyke sich bezieht, verfolgte die Gewohnheiten von 1.935 gesunden erwachsenen Männern über einen Zeitraum von 25,6 Jahren. Die Ergebnisse weisen darauf hin, dass häufige Saunagänge mit einem um 28 Prozent verringerten Risiko für die Entwicklung von Lungenentzündungen verbunden waren, im Vergleich zu Personen, die seltener in die Sauna gingen.
Saunabesuche sorgen dafür, dass unser Körper durch die Hitze stärker durchblutet wird. Das gilt auch für die Schleimhäute. Somit werden bestimmte Sekrete, in denen sich Abwehrstoffe gegen Krankheitserreger befinden, stärker abgesondert. Das alles führt zu einer besser funktionierenden Infektabwehr. Zudem kann Saunieren dabei helfen, Muskelverspannungen zu lösen, die wiederum manche Gelenkprobleme verursachen. Zu guter Letzt sorgt Saunieren dafür, dass wir uns entspannter fühlen und Stress weniger auf unseren Schultern lastet. Auch das hilft dabei, das Immunsystem zu stärken", weiß Niels Goyke. "Denn Stress unterdrückt die natürliche Immunreaktion unseres Körpers."
Unterstützen können dabei die wohltuenden Saunaufgüsse von JOILS. So sorgt die Sauna-Mischung "Schwarzwald" mit Kiefernadel, Fichtennadel, Pfefferminz, Fenchel, Salbei und Zitrone dafür, dass man freier atmen kann. Der Aufguss "Provence" hat wiederum dank Lavendel, Melisse, Orange, Thymian und Wacholder eine besonders beruhigende und entspannende Wirkung. Momentan gibt es den limitierten Saunaaufguss Winter.
Saunaaufgüsse 50ml ab 7,95 Euro im Onlineshop von JOILS
Bild: Limitiert: Winter Saunamischung von JOILS
Regelmäßig und bewusst Saunieren ist der Schlüssel
Wichtig zu wissen: All diese positiven Effekte des Saunierens setzen vor allem dann ein, wenn man eine gewisse Regelmäßigkeit beim Saunieren pflegt. Empfohlen sind etwa zwei bis drei Saunabesuche pro Woche. Dann können regelmäßige Saunabesuche die Abwehrkräfte ankurbeln.
Zudem sollten Sie unbedingt auf diese fünf Tipps für Saunagänge im Herbst und Winter achten, damit der Körper sanft gestärkt und nicht überfordert wird.
Vorsicht und Rücksprache bei gesundheitlichen Bedenken:
Insbesondere Senioren oder Menschen mit bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen sollten vor Saunabesuchen ärztlichen Rat einholen, um etwaige Risiken zu minimieren. "Für empfindliche Personen mit einem sensiblen Kreislauf empfehlen wir die sanfte Bio-Sauna stattdessen", so Niels Goyke.
Dosiertes Saunieren für maximale Effekte:
Halten Sie sich an empfohlene Zeitrahmen für Saunagänge, und beachten Sie die Bedeutung des langsamen Aufrichtens zum Ende des Saunagangs. "So können Sie Kreislaufprobleme vermeiden", weiß der JOILS Gründer.
Abkühlung nach der Sauna: Am besten ist es, nach der Sauna nicht sofort unter die kalte Dusche zu gehen. Kühlen Sie sich erst etwas an der kalten Luft ab, denn der Körper benötigt jetzt Sauerstoff.
* Quelle: AOK Gesundheitsmagazin
Über JOILS - die Duftmanufaktur: JOILS ist ein Familienunternehmen mit Sitz in Stuttgart, das sich der Herstellung und dem Vertrieb von naturreinen Ölen, Saunaprodukten, Diffusern, Raumsprays, Aromarollern und Co. verschrieben hat. Die Marke bezieht Rohstoffe von regionalen Herstellern und setzt dabei auf höchste Nachhaltigkeitsstandards. In allen ihren Produkten vermeiden sie künstliche oder synthetische Zusatzstoffe und garantieren, dass keine tierischen Inhaltsstoffe verwendet werden. Alle JOILS-Produkte sind zudem tierversuchsfrei. Die ätherischen Öle des Unternehmens basieren zu 100% auf naturreinen Pflanzenstoffen, die sorgfältig aus der ganzen Welt ausgewählt und bezogen werden. JOILS ist stolz darauf, im Herzen des Schwarzwalds, einer Region bekannt für ihre unberührte Natur und ihre reiche Geschichte, verwurzelt zu sein. Die malerische Umgebung dient nicht nur als Inspiration für die Duftkreationen, sondern ist auch der Ort, an dem die Produkte mit größter Sorgfalt und Hingabe hergestellt werden. Bei JOILS werden alle Flaschen im Schwarzwald von der eigenen Familie per Hand abgefüllt, etikettiert und anschließend von Stuttgart – dem Firmensitz - aus verschickt. Mit viel Liebe und Zuneigung. Weitere Informationen